Jag har problem att somna. Det har jag haft ända sen jag var liten.
Inatt t.ex sov jag bara fyra timmar, och då försov jag mig ändå..
Ibland ligger jag vaken hela natten och inser sen att det inte är någon mening, så jag skiter i att sova. Sånna här stora problem har jag haft det senaste året.
Men på morgonen däremot, då är det omöjligt att väcka mig. (Kan ha något att göra med att jag har svårt att sova..)
På loven sitter jag ofta uppe till 4-5 och vaknar vid 3.
Så alltså, är det någon snäll själ därute som har något tips som gör det lättare att somna?
Inte räkna får. Det har jag försökt hur många gånger som helst.
Please, i need help! Thank you..
|
| Kommentarer |
| nattblick - 16 mar 11 - 13:35 |
| Jag har emellanåt också svårt att somna. vet inte varför det är så men det är sjukt jobbigt. får försöka komma på nåt sätt att komma tillrätta med det. kanske läsa i en bok efter jag har gått och lagt mig. några tips? |
| hanochhon - 8 mar 11 - 19:34 |
Spikmatta - kroppen slappnar av, man blir liksom tung i musklerna.
Det somnar jag ganska lätt av i vanliga fall.
Andas - räkna varje andetag och försök att inte tänka på något annat.
Motion - rör på dig mycket under dagen, gör många saker,
gå ute osv. Då är kroppen naturligt trött på kvällen.
Ha en bra sovrytm - försök att inte sova onödigt länge på
helgerna utan gå och lägg dig i tid.
Dessa grejer brukar jag köra med om jag inte kan sova,
brukar funka om man inte har ett diskbråck som förstör allt :P |
| Edwin82Therese98 - 8 mar 11 - 18:12 |
Jag brukar sommna när jag ligger och kramar någon (Grymt mysigt) och helst i en himmelskön säng, men blir inte riktigt trött föränn runt två på natten. Går ändå upp på morgonen vid sju/åtta (En timma innan jag åker/går till skolan)
Men prova gärna att lägga en katt på bröstet och låt den spinna på ditt Hjärta (Sjukt mysigt!) |
| Jakktar - 8 mar 11 - 10:13 |
| Och för att bli avslappnad, andas djupt med magen. |
| Jakktar - 8 mar 11 - 10:13 |
| Angående mjölken så ska den vara ljummen. |
| Jakktar - 8 mar 11 - 10:12 |
Nejnej, blanda inte in några läkare än.
Jag har/haft typ exakt samma problem.
Så, har du provat att gå upp sju VARJE morgon och inte sova förrän kvällen? Varje dag. Börja med det, och var ute mycket på dagen. Gå promenader. |
| Maadelen3 - 7 mar 11 - 20:44 |
| lyssna på en ljudbok av en bok du läst många gånger, eller typ tömma skallen ganska helt :) funkar då för mig :) |
| kirakira - 7 mar 11 - 19:48 |
Läs - lyssna på ljudböcker - skriv - räkna på latin eller gaeliska - räkna upp citat från en viss person (Shakespeare, Oscar Wilde, Emilie Autumn, Jonas Gardell, name it)?
Det brukar jag göra. Eller så startar jag en långtråkig svennefilm. |
| jokern13 - 7 mar 11 - 19:01 |
Jag har haft sömnproblem hela livet, svårt att somna - om jag gör det - och svår att väcka när jag ska upp. Jag fick sömntabletter men allt de gjorde var att jag sov tyngre och blev ännu svårare att väcka och hade fortfarande samma problem med att somna.
Jag fick senare testa olika saker som skulle vara lugnande och det där med samma rutin om och om igen. Fortfarande ingenting som fungerade.
Nej, du fick inga råd av mig. Jag ville bara säga att du inte får hoppas för mycket då det inte alltid fungerar. Men McGrath hade några originella tips åt dig. Testa dem. |
| McGrath - 7 mar 11 - 18:47 |
Några tips ;)
*Lugn musik
*inte sitta vid datorn innan man lägger sig
*inte dricka kaffe eller Te innan
*inte tecka (om man gillar det)
*kolla på film? (själv kan jag INTE somna till en film)
*inte sms:a
*läs en bok
*lägg dig inte under dagen
*träna ett ordentligt pass innan
I värsta fall...
*sömntabletter.
jag har med svårt att sova på nätterna och det är pga. Dator, Teckande, spelar gitarr, skrivande, läxor m.m.
spotify spellista med musik jag lyssnar på när jag har svårt att sova:
http://open.spotify.com/user/rorryzz/playlist/ 2xEYRZ4ia3hI9z8iAEeVS0
Hoppas att du kan få hjälp av något eller några av tipsen ;)
Kram ^^ |
| NadaZero93 - 7 mar 11 - 18:16 |
| Det är vetenskapligt bevisat att mjölk och bananer gör en sömningare. |
| mii - 7 mar 11 - 18:10 |
Jag har lite sömnproblem nu när jag börjat jobba nattskift igen efter
en och en halv månads paus. I lördags var jag på jobb till lite över 5
på morgonen, så i natt somnade jag runt en 4 - halv 5.
Ta en promenad före du ska gå och sova? Det hjälper för mig (: |
| alliiis - 7 mar 11 - 18:07 |
usch jag har samma problem! det jobbiga är att när man först inte kan sova och sen tänker på att man ska till skolan nästa dag och MÅSTE sova för att orka, så blir man ju bara stressad.
Hur lätt är det att somna när man är stressad över att man måste somna liksom?
Jag vet inte riktigt vad man ska ta sig till... Jag brukar läsa tills ögonen faller ihop. |
| svampar - 7 mar 11 - 17:51 |
| måste nog hålla med prosthetichead om att rådfråga en läkare... annars kan du ju testa ta lite hostmedicin... |
| ProstheticHead - 7 mar 11 - 17:39 |
| Tyvärr har jag inga bra tips, men jag har samma problem. Så jag gick till en läkare och förklarade mina problem. Jag fick Atarax (lugnande piller) och efter det har jag kunnat sova. |
