Hello hello, behöver tips från er kära diktaner ;D
Jag har en ganska udda kropp. Smal överkropp, små bröst, men när man kommer ner till nederdelen av kroppen så är den bred ._. låren är breda, och magen ganska stor... Hur ska man göra för att träna upp magen och låren men samtidigt helst inte träna brösten och överdelen ? ;p går det ens?
Är nöjd med överkroppen, men magen och låren, they are killing me :(
Såååå, tips nu! ;)
|
| Kommentarer |
| saraarbast - 4 feb 11 - 19:25 |
x__angel: Jag har inte en ätstörning, men tack ?
Drawen: Brukar göra det ^^ |
| Drawen - 4 feb 11 - 18:21 |
| svampar: "Vill man bränna fett är det skitbra att jogga i snacktempo, alltså väldigt lugn takt men länge." Det är bättre att jogga - spurta - jogga - spurta. Man bränner fett mycket lättare med hög puls. |
| x__angel - 4 feb 11 - 17:44 |
| www.anamia.jinity.com :) |
| saraarbast - 11 jan 11 - 23:46 |
| svampar: Oj, många tips ;) taaack så mycket ;) <3 |
| Jakktar - 11 jan 11 - 15:53 |
| Hateme: löpning tränar ju hela kroppen? T.ex om man ska bli av med magfettet ska man ut och springa lite innan frukost. |
| svampar - 11 jan 11 - 13:53 |
gör benböj, jättebra för lår och rumpa. Kissande hunden är hur bra som helst, om man gör den rätt. Gör först med böjt ben, sedan kan du börja med rakt ben. Jag brukar göra ca tio och sedan håller jag kvar benet i luften några sekunder, sedan fortsätter jag till ca hundra, sedan gör jag samma sak igen med femtio fast med böjt ben. Sedan kan du göra (har glömt vad det heter) där du ligger på rygg och har händerna undet rumpan pch lyfter benen rakt upp och ned igen. Ha gärna någon som står över dig och kastar ned dina ben mot marken och stanna benen några centimeter ovanför backen varje gång. Vill man bränna fett är det skitbra att jogga i snacktempo, alltså väldigt lugn takt men länge. Vill du förbättra konditionen bör du ha högre takt och öka farten lite varje gång du springer. variera träningen mycket och träna inte allt på en gång, gör gärna ett schema. T.ex att du tränar lår på måndag och mage på tisdag, sedan rumpa på onsdag och sedan lår igen. Jättebra om du också går på gym, kanske tränar i någon grupp eller med någon som motiverar dig, så träningen blir positiv och inget tråkigt som man "måste" göra. Har många, många, många fler tips men hinner inte just nu...är i thailand :D (haha, på träningsläger)
ps, gömde säga att du ska börja lite lugnt och öka träningen allt eftersom, för att du inte ska överanstränga dig i början. |
| saraarbast - 10 jan 11 - 21:03 |
| hateme: Jo, har bestämt mig för att göra x antal situps och ryggups innan jag går och lägger mig varje kväll :) men ska ta det försiktigt ett tag så jag inte överanstränger mig ^^ tränar typ ingenting just nu, men ska börja från och med idag, har skaffat ett gå band så ska träääääna ;) måste ju tänka på kosten också, har svårt att hålla mig ifrån chips (a) |
| saraarbast - 10 jan 11 - 15:09 |
| Thisismee&bluesky: Tack för tipsen :) <3 |
| bluesky - 9 jan 11 - 22:08 |
kolla på de här
http://www.youtube.com/results?search_query=ab dominal+training&aq=0s
http://www.youtube.com/results?search_query=to ne+legs&aq=f
:) |
